[...] czy jakiś ruch jest szarpany czy płynny to zależy od sytuacji nad jaką pracuje się w danym momencie lub w jakiej znajduje się podczas sparingu, zależy od specyfiki wykonywanego ćwiczenia, itd.. Tylko jaki to ma związek z oceną tej czy innej SW? Moim zdaniem żaden. Proponuję wybrać się na trening i przekonać się na własnej skórze jaki jest Yiquan.
[...] x 20 Leg press 50 kg x 5 50 kg x 12 To była beznadziejna sesja. Wczoraj byłem niewyspany i ogólnie szkoda gadać. Po tym jak nie miałem już sił wyciskać zrobiłem jeszcze dwa ćwiczenia i do domu. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 15 Wspięcia na hack maszynie 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 30 I tyle. Dziś mam więcej energii niż [...]
i na sobotę http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=11721 plus ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady z wyrzutem nóg w tył, pajacyki itp Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-04-29 22:38:41
Miałem podopiecznego który miał podobne problemy 1. Żadnych intensywniejszych treningów na tą słabszą stronę... 2. Rób ćwiczenia poprawnie technicznie, jeśli mas za duży ciężar i sie ''trzepiesz'' to zmniejsz. Masz kontrolować go przez cały czas. Faza negatywna zawsze wolniejsza od pozytywnej. 3. Ćwicz sztangielkami, i tu też wiadomo technika [...]
Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
sam ćwiczę ano, fakt zagapiłem się i źle połączyłem partie to zmieniam to na : klata +biceps plecy+triceps nogi+barki ćwiczenia zostaja te same a tak to pomyśle o fbw, poczytam trochę i niedługo możecie spodziewać sie nowego postu na temat fbw ode mnie :) chociaż bardziej jestem przekonany do tego planu co robie, ze dzielę po 2 partie mięśni na [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] trochę zaniedbałem trening, miałem bardzo pracowity dzień i nie wyroibiłem się z czasem, wykonałem tylko ćwiczenie 1 i 2, ale wczoraj już wykonałem cały trening, wszystkie ćwiczenia po 3 serie, nie spodziewałem się że podczas treningu można się tak wystresować i uspokoić, dziś ostatni dzień treningu w tym tygodniu, wieczorem opisze swoje [...]
Dzień treningowy Zakwasy nadal dokuczają ale cóż, dieta jest. Ćwiczenia podobnie będą wyglądały, mianowicie: 1. Przysiad ze sztangą: 1 obwód 20 kg; 2 ob- 30 kg 2. Podnoszenie z opadu z 5 kg 3. podciąganie drążka wyciągu. 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. 5. Unoszenie nóg do pionu wisząc na łokciach. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
No ja nie byłem jeszcze u ortopedy tylko mnie przyjechala pani doktor na chirurgi dziecej i powiedziala ze lepiej to zagipsowac. Ale co powiedzcie mi co teraz. Czy czeka mnie jakas rehabilitacja, czy moge wykonywac jakies cwiczenia, co i jak prosze.
Po to jest forum, żeby plan konsultować. Przecież nie chodziło mi o to, że by Cię opyerdolić. Po ptostu jest dużo błędów, niektóre ćwiczenia się dublują. Są artykuły o tym jak układać FBW, poczytaj i w mig błędy wyłapiesz. Przecież dwa zestawy też na 3 dni. Naprzemiennie;-)
[...] ;) to ponoć 7 warst przeciętych tkanek, które muszą się zrosnąć). Ja wiem tylko, że lekarze (zarówno ginekolodzy, położnicy, jak i chirurdzy) zabraniają wykonywać ćwiczenia brzucha, twierdząc że nawet przy ćwiczeniu góry dół jest narażony na zbytnie napięcia. Czy mają rację, nie wiem. Ale tak mówią :) [...]
Jeśli bardzo ci się chce to przepisz opis tego MRI. Ćwiczenia jak najbardziej, ale na początku tylko i wyłącznie te na które zezwoli terapeuta. Z czasem powrót do pełnej sprawności. To co opisuje J. wchodzi po części w zakres pracy z dobrym terapeutą. Możesz sobie kombinować sam, ale równie dobrze możesz z zamkniętymi oczami wychodzić z lasu.
[...] ramion w przód ze sztangielkami :D. Mój brat tak mówił na to ćwiczenie i jakoś zostało. Mówię tu o tych hitlerkach. Dać w A podciąganie sztangi w opadzie czy jakieś inne ćwiczenie?? A i ten ile mniej więcej trwa taki normalny trening FBW bez opie..... czyli wszystkie ćwiczenia?? Bo nie wiem jak zagospodarować czas. Georgu dzięki. Sog poleciał.
A wiec... moim zdaniem to czeka Cie wizyta u neurologa i ortopedy, to co poradzil mi lekarz.Osobiscie jestem w trakcie zalatwiania ubespieczenia i zaczynam dzialac. Odretwienie jest spowodowane uciskiem na nerwy, a nudnosci i zawroty sa spowodowane tym, ze poprzez uciski krew nie krazy jak powinna i mozg nie jest dostatecznie dotleniony. Tak [...]
[...] biust- 2-3 rozmiary się powiększył ciągle nosze biustonosz bo bardzo ciężki jest... nawet w nocy nie zdejmuję... co jeszcze mogę zrobić żeby mi się nie zrobiły dwa flaki??? I jeszcze przytyły mi uda i pupa... I jakie ćwiczenia mogę bez obaw wykonać? I jaki preparat pomoże mi na rozstępy??? Zmieniony przez - milesia88 w dniu 2010-12-06 15:37:09
Trening a6w to najgorszy trening brzucha jaki mozna sobie wybrac. Dlaczego ? Dosyc juz napisano na ten tamet na forum i nie chce mi sie produkowac w tym temacie. Ideresaf: 1. Zeby wygladalo to dieta najpierw a pozniej cwiczenia. Poczytaj na forum najpierw o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni ! 2. Pompki po a6w jak juz poniewaz jak zmeczysz [...]
[...] niestety, chce dołączyć rower ale najpierw muszę go zwieść z czym póki co mam problem, czy w takim razie mogę na razie dołączyć do moich aktywności skakankę? I czy te ćwiczenia które podałem w 1 poście nadają się, a raczej czy są warte uwagi by je praktykować. Na diecie aktualnie jestem i póki co chciałbym ją skończyć, czy jednak muszę [...]
[...] 1 kubek 300ml Obliczyłem zapotrzebowanie wedle kalkulatora potrzebuje około 1990 kalorii jeśli nie uprawiam żadnego sportu, ani aktywności, natomiast dokładając 3xtygodniu ćwiczenia siłowe 30min oraz aeroby 15 min wyszło mi 2585 kalorii. Więc rozumiem że jeżeli moje zapotrzebowanie przy aktywnościach fizycznych(brałem najniższe współczynniki [...]
pierwsza redukcja
